Stres i napięcie emocjonalne odbijają się na człowieku w znacznie większym stopniu, niż mogłoby się wydawać. Nie tylko rzutują na samopoczucie, ale również mogą mieć wiele konsekwencji zdrowotnych, w tym np. wiązać się z pojawieniem poważnych zaburzeń hormonalnych, problemów z odpornością, snem, a nawet płodnością. By zadbać o swój organizm, najłatwiej po prostu unikać stresu, jednak w wielu przypadkach jest to wręcz niemożliwe. Jak zatem radzić sobie ze stresem, by ograniczyć jego negatywny wpływ na zdrowie?
Czym jest napięcie nerwowe i jak działa na człowieka?
Niektóre trudne dla człowieka sytuacje przyczyniają się do wzrostu napięcia nerwowego, które stanowi odpowiedź organizmu na czynniki stresogenne. O ile krótki stres może mobilizować człowieka do działania i wytężenia sił, by stanąć na wysokości zadania, to już silny i długotrwały stres może wpływać na organizm zupełnie inaczej. Napięcie emocjonalne pojawia się w momencie, gdy zdolności adaptacyjne człowieka zostają przekroczone, czyli ma on wrażenie, że nie jest w stanie im sprostać i sobie z nimi poradzić. Działa to bardzo destrukcyjnie na organizm i może mieć wiele konsekwencji.
Przyczyny i objawy napięcia nerwowego
Źródła stresu w obecnych czasach można wymieniać bardzo długo. Co więcej – coraz częściej na stres narażone są nie tylko osoby dorosłe, ale również młodzież i dzieci. Przyczyną stresu mogą być już wysokie wymagania w szkole czy też trudności w sprostaniu oczekiwaniom rodziców. Problem mogą również stanowić brak akceptacji przez grupę rówieśniczą, a także napięta atmosfera w domu. W dorosłym życiu nie jest łatwiej. Stres jest często powodowany przez pracę. Poza tym napięcie emocjonalne może się wiązać z problemami w życiu małżeńskim, problemami zdrowotnymi w rodzinie, problemami finansowymi i wieloma innymi czynnikami.
Objawy stresu mogą być różnorodne, przez co często bywają lekceważone. Mogą się pojawić trudności z zasypianiem, problem wybudzania się w nocy i chwiejność nastrojów. Osoby zestresowane często zmagają się też z zaburzeniami funkcjonowania układu pokarmowego, a poza tym nie są im obce zawroty i bóle głowy. Charakterystycznym objawem stresu jest też zwiększone napięcie nerwowe, wyższe ciśnienie i przyspieszone tętno.
W przypadku stresu pojawiają się też problemy z koncentracją i pamięcią, a poza tym z czasem dochodzi do osłabienia odporności, a nawet do zaburzeń hormonalnych. W poważnych przypadkach stres może rzutować też na libido człowieka, a nawet przyczyniać się do problemów z cyklem menstruacyjnym (np. zatrzymanie miesiączki) i problemów z potencją czy też nawet skutkować bezpłodnością.
Kiedy sięgać po tabletki uspokajające?
Ze stresem należy walczyć, gdyż wpływa on niekorzystnie na organizm na wielu polach, znacznie osłabiając kondycję zdrowotną. Przy okresowym napięciu emocjonalnym, w tym np. związanym z problemami w pracy bądź rodzinie, można postawić na wsparcie farmakologiczne. Dostępne bez recepty tabletki uspokajające należy jednak traktować wyłącznie jako rozwiązanie doraźne, które pomoże się wyciszyć, zapanować nad emocjami i lepiej się wyspać. Na rynku można znaleźć przede wszystkim ziołowe tabletki na uspokojenie – w ich składzie są zawarte między innymi:
- waleriana,
- melisa,
- mięta,
- lawenda,
- szyszki chmielu.
Preparaty dostępne bez recepty mogą okazać się pomocne np. w przypadku trudności z zasypianiem, które pojawiają się na tle nerwowym. Ich przyjęcie może ułatwić zasypianie i sprawić, że sen będzie spokojniejszy, a pacjent nie będzie się często wybudzać. Wskazaniem do stosowania preparatów wyciszających skołatane nerwy mogą być również lekkie stany nerwowe.
Jak działają leki na uspokojenie bez recepty?
Sięgając po preparaty na uspokojenie wydawane bez recepty, pacjenci oczekują redukcji objawów związanych z napięciem emocjonalnym. Działanie ziołowych preparatów zależy od ich składu. Tabletki mogą mieć np. działanie sprzyjające rozluźnieniu i redukujące uczucie niepokoju. Mogą również ułatwiać zasypianie i zmniejszać rozdrażnienie. Leki i suplementy uspokajające mogą ponadto przyczyniać się do poprawy samopoczucia, a także poprawiać odporność organizmu na stres.
Jeśli jednak pacjent zmaga się z poważniejszymi objawami stresu i nie radzi sobie z towarzyszącym napięciem emocjonalnym, powinien zgłosić się po wsparcie do specjalisty. Chodzi w tym przypadku nie tylko o receptę na silniejsze środki, ale też o psychoterapię, która może pomóc w uporaniu się z problemami przyczyniającymi się do wzmożonego napięcia emocjonalnego.
Sposoby na zmniejszenie napięcia nerwowego
Warto wiedzieć, że przy nadmiernym napięciu emocjonalnym pomóc mogą nie tylko leki na uspokojenie bez recepty, ale również zmiany w trybie życia. W walce ze stresem bardzo pomaga np. aktywność fizyczna, która nie tylko umożliwia rozładowanie negatywnych emocji, ale również poprawia nastrój, zatem nie należy jej unikać. By radzić sobie ze stresem, dobrze przebywać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, w tym szczególnie na łonie natury, co działa na człowieka kojąco i poprawia jego samopoczucie.
Przy napięciu nerwowym nie bez znaczenia jest też jakość diety – udowodniono, że pewne niedobory w diecie mogą przyczyniać się do większej podatności organizmu na stres. Przy walce z napięciem emocjonalnym dobrze też wypróbować techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.