Istnieją choroby dietozależne, które – jak sama nazwa wskazuje – zależą od dietym jaką prowadzimy. Skoro tak, to wystarczy odpowiednio się odżywiać aby im zapobiec, prawda? Jak się okazuje, nie jest to takie łatwe jak się wydaje. Wyrobione przez nas nawyki żywieniowe wymagają w takim przypadku szczególnej uważności, planowania i oczywiście wiedzy żywieniowej. Czym dokładnie są choroby zależne i co należy robić, aby im zapobiec?
Choroby dietozależne – co to takiego?
Choroby dietozależne powstają na skutek naszego sposobu odżywiania. Do ich rozwoju prowadzą nieprawidłowe nawyki żywieniowe, predyspozycje genetyczne i czynniki środowiskowe. Oczywiście zdrowy tryb życia nie jest jedynym elementem wpływającym na stan naszego zdrowia, ale z pewnością kluczowym.
Choroby dietozależne czyli jakie dokładnie?
Zdrowy styl życia i odpowiednio zbilansowana dieta są głównymi zaleceniami w profilaktyce chorób niezakaźnych, które obniżają jakość naszego codziennego funkcjonowania. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą doprowadzić m.in. do:
- otyłości,
- cukrzycy typu 2,
- chorób trzustki,
- kamicy żółciowej,
- podwyższonego cholesterolu,
- chorób układu krążenia,
- niealkoholowego stłuszczenia wątroby,
- osteoporozy,
- zaburzeń odporności,
- niektórych nowotworów.
Nie wszystkie choroby związane są z nadmiarem jedzenia – wiele z nich wynika z niedostatecznej podaży składników odżywczych z pożywienia.
Czy można uchronić się przed rozwojem chorób dietozależnych?
Tak! Należy zdrowo jeść. Wydaje się to proste, jednak jest to bardzo trudne do wykonania. Przeglądając internet możemy dowiedzieć się, że wszystko czego nie zjemy szkodzi. Skąd więc dowiedzieć się, co tak naprawdę oznacza zdrowe odżywianie? Przychodzimy z pomocą!
Zdrowe odżywianie nie jest dietą eliminacyjną chyba, że tego wymaga nasz stan zdrowia. Nie jest to również monotonny sposób jedzenia, jak co niektórzy myślą – zdrowe odżywianie nie oznacza jedzenie tych samym rzeczy w kółko, wręcz przeciwnie! Im większa różnorodność pojawi się na naszym talerzu, tym lepiej. Co więc powinno znaleźć się w Twoim jadłospisie, jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać?
- Warzywa i owoce – to absolutna podstawa,
- Wykluczenie soków – zamiast nich sięgaj po świeże owoce,
- Koniec z przetworzonymi produktami zbożowymi – sięgaj po te z pełnego przemiału, czyli razowe bądź pełnoziarniste,
- Jedz więcej orzechów,
- Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i wędlin – zamień je na ryby, drób czy rośliny strączkowe,
- Dodawaj wiele przypraw i ziół do swoich posiłków, unikając przy tym soli,
- Jedz więcej dań gotowanych, duszonych bądź pieczonych – unikaj ich smażenia,
- Ogranicz używki, takie jak alkohol czy papierosy.
Przeczytaj także: https://instytutmikrobiomiki.pl/dieta-bezglutenowa-i-jej-wplyw-na-mikrobiote-jelitowa/
Zdrowe odżywianie to nie wszystko!
Jak już wiemy, jedzenie zdrowych posiłków to nie wszystko, aby uniknąć chorób dietozależnych. Istotna jest również aktywność fizyczna. Nie oznacza to, że musisz od razu zapisać się na siłownię czy biegać maratony. Wystarczy regularny ruch, np. codzienne spacery.
Sprawdź co lubią Twoje jelita!
Dzięki personalizowanej metodzie Instytutu Mikrobiomiki możliwe jest wykrycie patogenów, które zaburzają równowagę jelitową i dobranie odpowiedniej suplementacji eubiotycznej. Możliwe jest więc przywrócenie naturalnej równowagi w naszych jelitach. Wystarczy wysłać próbkę kału do laboratorium badawczego Instytutu, odpowiedzieć na kilkanaście pytań dotyczących stylu życia i odczuwanych dolegliwości, a następnie zamówić spersonalizowany zestawu eubiotyków! To wszystko!