Kiedy ktoś chrapie, dodatkowo może ucierpieć na tym ten, który przebywa z daną osobą w jednym pomieszczeniu. Głównie ze względu na komfort snu. Jednak dla osoby chrapiącej dolegliwość ta jest nie tylko kwestią komfortu, ale także zdrowia. W tym poradniku postaramy się poruszyć temat chrapania. Przyczyn tej dolegliwości, objawów i w końcu jej skutków. Przeczytaj poradnik już teraz!
Czym jest chrapanie
Czy wiesz, że statystycznie chrapie co czwarta Polka i co drugi Polak? Okazuje się, że to dosyć popularna dolegliwość, która dotyka nawet najmłodszych. Chrapanie samo w sobie nie jest chorobą. Powstaje przez drgania, których doświadczają rozluźnione mięśnie gardła i podniebienia miękkiego. Drgania powstają poprzez wdychane powietrze.
Co ciekawe, wraz z wiekiem chrapanie może nabierać na sile. Kolejną ciekawostką jest to, że chrapanie u jednych może być stałe, a u innych występujące sporadycznie np. po wysiłku fizycznym, czy chociażby spożyciu alkoholu.
Dolegliwość tę można próbować leczyć doraźnie, o czym przeczytasz w dalszej części poradnika. Groźnie zaczyna się robić, jeżeli u osoby chrapiącej zaczynają występować bezdechy senne. Na ten temat również więcej przeczytasz w dalszej części poradnika!
Jakie są przyczyny chrapania
Tak jak wspominaliśmy wcześniej, jedni doświadczają chrapania regularnego, inni chrapią sporadycznie. Jednak warto wiedzieć, że najczęściej doświadczają tego mężczyźni średnio po 40 roku życia. Bardzo często takim Panom dolega również nadciśnienie tętnicze. Ponadto często są to osoby zmagające się z otyłością, nadwagą, a także używkami, do których można zaliczyć palenie papierosów.
Jeżeli chodzi o Panie, warto wspomnieć, że dolegliwość ta może się wzmagać po przejściu menopauzy.
Jednak co jeszcze konkretnie można zaliczyć do przyczyn chrapania? Zobacz poniżej!
- Niedrożność nosa (np. spowodowana polipami),
- wrodzone wady górnych dróg oddechowych,
- krzywa przegroda nosowa,
- rozmaite alergie,
- spanie w pozycji na wznak,
- przerośnięte migdałki,
- przerost nasady języka,
- wydłużone podniebienie miękkie,
- infekcje dróg oddechowych np. (zapalenia zatok, przeziębienia i inne),
ponadto, można powtórzyć wymienione już otyłość, nadwagę, czy palenie tytoniu. Oczywiście do przyczyn chrapania zalicza się również obniżone napięcia mięśni gardła i języka.
Czasami dochodzi do sytuacji, że dolegliwość mogą powodować leki zaliczane do antydepresantów.
Warto także wspomnieć o tym, że jeżeli chrapanie powstaje wskutek infekcji górnych dróg oddechowych, ustępuje ono od razu po wyleczeniu tychże dolegliwości.
Jakie mogą być skutki chrapania
Niestety z powodu omawianej dolegliwości cierpi zarówno osoba chrapiąca, jak i druga, która znajduje się w pobliżu. Zajmijmy się najpierw „słuchaczem”.
Osobie, która jest narażona na chrapanie partnera, mogą doskwierać np.:
- bóle głowy,
- chroniczne niewysypianie się,
- kłopoty z koncentracją,
- rozdrażnienie,
ponadto często chrapanie może doprowadzić nawet do rozpadu związków! Partner, który co noc musi słuchać tychże odgłosów, może w końcu zmienić sypialnię. To z kolei może doprowadzić do popsucia się relacji w związku.
Czas zająć się chrapiącymi. Jakie skutki mogą występować u takich osób? Okazuje się, że osoby chrapiące np. narażone są na większe prawdopodobieństwo występowania infekcji dróg oddechowych. Dzieje się tak z uwagi na wysuszoną śluzówkę nosa jak i jamy ustnej, co z kolei stanowi słabszą barierę ochronną dla atakujących zarazków. Wysuszenie śluzówki następuje po spaniu z otwartymi ustami.
Ponadto obserwuje się częstsze występowanie cukrzycy i nadciśnienia tętniczego.
Oczywiście nie można nie wspomnieć o najgroźniejszym skutku chrapania, jakim są zaburzenia oddychania, czyli obturacyjny bezdech senny (OBS).
Czym jest obturacyjny bezdech senny
Bezdech senny jest chorobą, której objawami są powtarzające się podczas snu, wielokrotne zatrzymania oddechu. Czasami także spłycenia oddechu. Objawy te można zaobserwować od kilku do nawet kilkunastu razy w każdej godzinie snu. Oczywiście ich następstwem są różne objawy, do których można zaliczyć, chociażby zmęczenie, czy zaburzenia rytmu serca.
Przyczyną powstawania bezdechów jest opadanie podniebienia miękkiego włącznie z języczkiem. Prowadzi to do zwężenia górnych dróg oddechowych. Może dochodzić do zbyt dużego zwężenia, co skutkuje problemem z przepływem powietrza przez drogi oddechowe, lub zatrzymaniami oddechu.
Przerwy w oddychaniu mogą trwać do kilkunastu sekund. W takim przypadku, jeżeli osoba doświadczy wyżej opisanych przerw w oddychaniu, mózg otrzymuje odpowiedni sygnał, że dzieje się coś złego. To z kolei skutkuje wzrostem stężenia dwutlenku węgla we krwi danej osoby. Po tej czynności pobudzone zostają mięśnie klatki piersiowej i przepony, po czym następuje gwałtowny wdech powietrza.
Bezdechy można porównać nieco do efektu duszenia się. Ponadto, osoba cierpiąca na bezdechy często nie pamięta tego, iż w ogóle ich doświadczała.
Bezdechy dają o sobie znać zarówno w nocy jak i w dzień
Niestety objawy bezdechów mogą występować zarówno w ciągu nocy jak i za dnia. U osób zmagających się z omawianą dolegliwością mogą występować:
Noc
- głośne chrapanie,
- potrzeby oddawania moczu w ciągu nocy,
- możliwe problemy z ponownym zaśnięciem po przebudzeniu się,
- nieregularne chrapanie,
- niespokojny i przerywany sen,
- potliwość,
- wybudzanie się ze snu wraz z uczuciem braku tchu.
Dzień
- zmęczenie,
- senność w ciągu dnia,
- drażliwość,
- bóle głowy,
- suchość w ustach (najczęściej odczuwana po przebudzeniu się),
- problemy z koncentracją.
Jak widać objawów zarówno nocnych jak i dziennych jest sporo. Ponadto należy także pamiętać o tym, że bezdech, który przez długi czas był lekceważony, może doprowadzić do rozwinięcia się poważnych schorzeń, takich jak np.:
- Cukrzyca typu 2,
- nadciśnienie tętnicze,
- wzrasta ryzyko udaru mózgu z powodu zaburzenia krążenia mózgowego,
- ryzyko zawału serca,
- ryzyko śmierci.
Leczenie chrapania – co należy wiedzieć
Zanim przejdziemy do omówienia poważnych kwestii związanych z leczeniem OBS, najpierw sprawdźmy jak leczyć zwykłe chrapanie.
Na sam początek dobra będzie motywacja, aby podjąć walkę z tą dolegliwością, chociażby ze względu na dobro pozostałych domowników. Ponadto, chrapanie warto leczyć dla własnego komfortu, czy zdrowia.
- Warto zastanowić się nad zrzuceniem zbędnych kilogramów, gdyż otyłość może być przyczyną chrapania.
- Warto rzucić palenie.
- Dobrym sposobem może być ograniczenie, lub zaprzestanie picia alkoholu przed snem.
Jeżeli chcemy sięgnąć po środki farmaceutyczne, można spojrzeć w kierunku:
- spray do gardła przeciwko chrapaniu,
- maść do nosa,
- listki doustne,
- spray do nosa,
i inne. Jeżeli zaś chodzi o osoby, które mają te niemiłą przyjemność słuchania chrapania w nocy, można zastosować stopery do uszu.
W przypadku kiedy doświadcza się obturacyjnego bezdechu sennego, lub samo chrapanie jest już w bardzo zaawansowanym stopniu i środki doraźne nie pomagają, należy udać się do lekarza. Odpowiedni lekarz to laryngolog, lub otolaryngolog. Lekarz może zlecić odpowiednie badania, po to, aby mógł ustalić, co jest przyczyną chrapania, lub bezdechu sennego. Do takich zaliczać może się np. badanie drożności przewodów nosowych zwane rynomanometrią, lub badanie poligraficzne snu.
Czasami może skończyć się na zaleceniu zmian nawyków życia, czy chociażby banalnie brzmiącą zmianą pozycji podczas snu. W innych przypadkach może być wymagana nawet interwencja chirurgiczna. Do takowych zalicza się np.:
- endoskopowa operacja zatok,
- zmniejszenie małżowin nosowych,
- skorygowanie przegrody nosa, która może być skrzywiona,
- radiotermoablacja podniebienia miękkiego,
i inne.
Aktualnie jednak, za jedną z najlepszych i zarazem najskuteczniejszych metod odnośnie leczenia bezdechu sennego jest zastosowanie aparatu CPAP. Działanie takiego aparatu jest proste i polega na założeniu do snu specjalnej maski połączonej z aparatem. Aparat należy umieścić przy łóżku. Urządzenie to, dostarcza powietrze pod odpowiednim ciśnieniem, co skutkuje ciągle otwartymi górnymi drogami oddechowymi. Cały proces zapobiega powstawaniu bezdechów sennych. Omawiana metoda jest niezwykle skuteczna i chętnie stosowania na całym świecie. Jest także bezinwazyjna.
Warto także wiedzieć, że aparat CPAP, można wypożyczyć jak i kupić, nawet z refundacją do 90% z NFZ!
Dowiedz się więcej: zdrowysen.info/chrapanie-przyczyny-objawy-skutki-leczenie
Podsumowanie
Chrapanie może spędzać sen z powiek. Nawet dosłownie! Szczególnie jeżeli mowa o partnerach. Dobrze jest leczyć tę dolegliwość dla własnego dobra i zarazem dobra naszych bliskich. Jeżeli jednak u danej osoby występuje bezdech senny, niezwłocznie należy zacząć działać. Zbyt późna reakcja może doprowadzić do poważnych konsekwencji!
Pamiętaj także, że często osoba doświadczająca bezdechów nie pamięta ich. Jeżeli zatem zauważysz u partnera zatrzymania oddechu podczas snu, powiedz mu o tym, gdyż zapewne jest to OBS!