Niemal każdy z nas doświadcza wzdęć, zazwyczaj po posiłku. Wspomniana przypadłość może być też oznaką niektórych zaburzeń trawiennych, w tym zespołu jelita drażliwego. Jeśli szukasz domowych sposobów na wzdęcia, skorzystaj z naszych wskazówek!
Jak złagodzić wzdęcia?
Szukasz naturalnego sposobu na wzdęcia? Żuj po posiłkach świeże plasterki imbiru, namoczone w soku z cytryny. Możesz też przygotować 1 łyżeczkę pieprzu, 1 łyżeczkę nasion zielonego kardamonu i 1 łyżeczkę suchego imbiru. Wymieszaj ½ mieszanki z wodą i wypij ją godzinę po posiłku, by uniknąć dokuczliwych wzdęć i gazów.
Zastanawiasz się, jakie domowe sposoby na wzdęcia przyniosą Ci ulgę? Wybierz Rennie, czyli sprawdzony lek zobojętniający sok żołądkowy. Wspomniany preparat dostępny jest bez recepty. Skutecznie łagodzi dolegliwości związane z nadkwasotą.
Skuteczne sposoby na wzdęcia
Wspomniana przypadłość wywołana jest powietrzem uwięzionym w układzie pokarmowym. Może być przypadkowo połykane podczas jedzenia lub wytwarzane przez bakterie jelitowe. Należy podkreślić, że sporadyczne gazy i wzdęcia są normalną częścią trawienia. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą je nasilać. Do najczęstszych wyzwalaczy zaliczamy: wahania hormonalne, ciężkostrawne posiłki, nietolerancje pokarmowe, gumę do żucia, szybkie jedzenie, czy mówienie podczas posiłku.
Badania wykazały, że regularne przyjmowanie probiotyków wspiera mikroflorę jelitową, co może złagodzić wzdęcia. Wiele osób poleca też kurkumę na problemy z trawieniem. To jedna z wielu aromatycznych i zdrowych przypraw w curry. Możesz ją dodać do ryżu, kurczaka lub wołowiny. Wspaniale smakuje też z krewetkami i chudymi rybami.
Jak wypuścić gazy z jelit?
Zastanawiasz się, jakie sposoby na wzdęcia rzeczywiście mogą Ci pomóc? Sięgnij po miętę pieprzową, która zwiększa ilość soku żołądkowego, tym samym ułatwiając trawienie i przyswajanie pokarmów. Unikaj jej, jeśli cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy. Może wtedy nasilić dolegliwości.
Wiele osób poleca imbir na wzdęcia i niestrawność. Słynie z właściwości przeciwwymiotnych i wiatropędnych, dzięki czemu wspiera pracę jelit. Możesz pić herbatę imbirową lub przyjmować suplement z imbirem przed posiłkiem. W ten sposób unikniesz bolesnych wzdęć i gazów.
Co na wzdęty brzuch?
Do szklanki ciepłej wody dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny i ½ łyżeczki sody oczyszczonej. Dobrze wymieszaj. Wspomnianą miksturę pij po posiłkach, by uniknąć wzdęć. Unikaj lodowatej wody, która może wywołać skurcze jelit i uciążliwe gazy.
Możesz również masować brzuch, aby rozluźnić jelita. Dodaj do olejku do masażu takie zioła jak: goździk, kardamon, cynamon, imbir lub koper włoski. Dzięki temu wypuścisz gazy z jelit. Wypróbuj też podgrzany olejek z sezamu i oliwę z oliwek.
Jeśli chcesz złagodzić wzdęcia, przygotuj ziołową herbatą z anyżu, liści bazylii, cynamonu lub imbiru. Możesz też zrobić napar z rumianku, szałwii, mięty pieprzowej lub goździków. Namocz ½ łyżeczki zioła w 1 szklance wrzącej wody, a następnie dodaj sok z cytryny lub miód. Pij napar 1-3 razy dziennie. Jeśli wspomniane objawy nie ustępują, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub gastrologiem.