Oczekiwanie przyjścia na świat dziecka to wspaniały czas dla przyszłych rodziców. Kobiety w ciąży szczególnie powinny zadbać o odpowiednie żywienie, które ma wpływ na rozwój malucha. Jakimi zasadami powinny kierować się ciężarne, planując codzienne posiłki? Jakich produktów unikać, a jakie powinny znaleźć się w jadłospisie? Poznaj kilka sprawdzonych pomysłów na pyszne i pełnowartościowe posiłki dla kobiet w ciąży!
Żywienie kobiet w ciąży – podstawowe zasady
Na początku warto poznać kilka zasad dotyczących żywienia, o których powinny pamiętać kobiety w ciąży. Przede wszystkim ciąża to czas, w którym szczególnie trzeba zadbać o jakość codziennych posiłków, które powinny się składać z pełnowartościowych źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Warto wyrzucić z jadłospisu wysoko przetworzone produkty, w szczególności te z dodatkiem dużych ilości cukru i soli. Świeże warzywa, owoce i produkty z prostym, krótkim składem to najlepszy wybór. Oczywiście w diecie kobiety ciężarnych powinno znaleźć się miejsce na drobne zachcianki, jednak warto mieć je pod kontrolą. Istnieją jednak pewne produkty, których w ciąży należy całkowicie unikać, należy do nich między innymi alkohol. Każda kobieta powinna dokładnie dowiedzieć się, czego nie jeść w ciąży. Warto również pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Można powiedzieć, że są to po prostu zasady, którymi powinien kierować się każdy człowiek, który chce cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.
Pożywne śniadanie
Zastanawiasz się, jak przygotować pyszne śniadanie? Pełnowartościowym posiłkiem, który doda Ci energii o poranku, może być kaszka zbożowa z ulubionymi dodatkami. Możesz skusić się na przykład na kaszkę jaglaną, owsianą albo z amarantusa. Jeśli wzbogacisz ją owocami liofilizowanymi marki HELPA, to w kilka minut przygotujesz zdrowy posiłek, który z pewnością przypadnie do gustu również reszcie rodziny!
Pełnowartościowy obiad
Chcesz wnieść trochę koloru do swojego posiłku? Wystarczy, że dodasz Bio Warzywne Różdżki Smaku od marki HELPA do domowego ciasta na pierogi lub do ciasta, z którego masz zamiar przygotować placuszki. Twoje danie nie tylko będzie miało unikalny kolor, ale z pewnością zachwyci Cię również smakiem.
Lekka i smaczna kolacja
Jeśli planujesz lekką i smaczną kolację, koniecznie postaw na naleśniki z dodatkiem owoców lub warzyw liofilizowanych – wszystko zależy od tego, czy masz ochotę na posiłek słodki, czy wytrawny. Jeszcze inną propozycją może być pożywne smoothie.
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Warto wykorzystać ten czas, aby o siebie zadbać i sprawić, aby maluch miał jak najlepsze warunki do rozwoju. Nie da się zaprzeczyć, że dieta przyszłej mamy ma duży wpływ na rozwój dziecka, dlatego warto wybierać pełnowartościowe produkty pełne cennych witamin i składników mineralnych. Warto sięgać po różnorodne produkty marki HELPA, które sprawdzą się nie tylko w przypadku diety kobiet w ciąży, ale będą idealne dla całej rodziny!