Wraz z nadejściem jesieni wiele osób zaczyna obawiać się chorób i infekcji. W tym czasie organizm jest na nie bowiem najbardziej narażony. Przed nieprzyjemnymi dolegliwościami i osłabieniem można jednak uchronić się dzięki wzmocnieniu odporności. To, w jakim stopniu układ immunologiczny radzi sobie z bakteriami i wirusami zależy od diety, trybu życia i wieku. Istnieją jednak proste i skuteczne sposoby na poprawę jego funkcjonowania. Co warto wiedzieć na ten temat?
Czym jest odporność i dlaczego warto o nią zadbać?
Odpornością organizmu nazywa się jego zdolność do zwalczania infekcji. Może ona chronić przed rozwojem chorób lub zapewniać ich łagodniejszy przebieg. Działanie układu immunologicznego jest zwykle słabsze u osób starszych oraz zmagających się z różnymi schorzeniami. Szczególną wagę do wzmocnienia swojej odporności powinny przywiązać osoby, które przeszły antybiotykoterapię lub chemioterapię. W organizmach dzieci zdolność ochrony przed infekcjami rozwija się przez pierwsze lata życia, dlatego też one są bardziej narażone na zachorowania.
Na to, jak dobrze ciało radzi sobie ze zwalczaniem infekcji wpływa właściwa podaż potrzebnych składników odżywczych i witamin. Bardzo ważna jest również dbałość o równowagę flory bakteryjnej. To właśnie drobnoustroje umożliwiają walkę ze szkodliwymi czynnikami. Przed okresem jesienno-zimowym o odporność powinny zadbać również osoby, które rzadko chorują. Niesprzyjająca aura, mniejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców oraz częste epidemie mogą okazać się wyzwaniem dla każdego. Jak zadbać o swoje zdrowie w trudnym czasie?
Wzmacnianie odporności przed sezonem jesienno-zimowym
Na kondycję układu immunologicznego ma wpływ między innymi regularna aktywność fizyczna i dieta bogata w witaminy. Oprócz dbałości o zdrowy tryb życia warto sięgnąć po wspomagające odporność składniki. Korzystny wpływ na organizm będą miały zarówno domowe sposoby, jak i preparaty apteczne. Warto połączyć ich działanie dla lepszego efektu. Zaleca się regularnie sięgać po specyfiki bogate w witaminę C, kwasy omega-3, cynk i selen. Dobrym rozwiązaniem może okazać się też włączenie do codziennej diety probiotyków. Jak przygotować się na sezon zimowy?
Preparaty apteczne dla dzieci i dorosłych
W aptece odnaleźć można wiele produktów, które wzmocnią pracę układu immunologicznego. Znajdują się wśród nich również środki pochodzenia naturalnego. Do polecanych specyfików zalicza się m.in. biostyminę, czyli wyciąg z liści aloesu. Wzmacniający odporność preparat wspomaga też leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Może być stosowany przez dorosłych oraz dzieci powyżej 5. roku życia. Do cenionych należą też preparaty na bazie jeżówki purpurowej oraz zwiększające podaż cynku. Poszukując preparatów dla dzieci, warto sięgnąć po suplementy bogate w kwasy omega-3. Zalicza się do nich między innymi tran i olej lniany. Warto wiedzieć, że wiele produktów dla najmłodszych posiada w składzie soki lub aromaty, które zachęcają do ich spożywania. Apteczne preparaty w korzystnych cenach odnaleźć można na stronie: https://www.apo-discounter.pl/. Jak jeszcze wspierać odporność?
Zbilansowana dieta i domowe sposoby na odporność
Warto wiedzieć, że na wydolność układu immunologicznego ma wpływ wiele spożywanych na co dzień produktów. W sezonie jesienno-zimowym warto sięgnąć po kiszonki. To naturalne probiotyki, które stanowią bogate źródło witaminy C. Dobrym pomysłem może okazać się regularne spożywanie kiszonych ogórków i kapusty. Warto spożywać również naturalne zakwasy. Wśród domowych sposobów na zwiększenie odporności pojawia się też niedoceniany sok z aronii. Można przyrządzić go samodzielnie lub kupić w aptece. Napój z cierpkich owoców zaliczanych do grupy superfoods pomaga zwalczać infekcje i może być stosowany już u dzieci powyżej 9. miesiąca życia. Do codziennej diety warto też włączyć miód i orzechy włoskie. Bogatym źródłem witamin będą też potrawy z dyni.
Do skutecznych domowych sposobów zalicza się stosowanie przypraw, takich jak chili, kurkuma, imbir i cynamon. Zaleca się też spożywać większe ilości czosnku. Do naturalnych preparatów warto dołączyć apteczne witaminy lub probiotyki. Zadbanie o odporność pozwoli zachować zdrowie w trudnym czasie.