Prawie każdy z nas się stresuje. Obowiązki domowe, praca i życie w biegu skutecznie obniżają nasze samopoczucie i kondycję psychiczną. Jeśli nie masz możliwości wyjechania, aby odpocząć z dala od codziennych problemów, spróbuj relaksacji w domu. Sprawdź kilka skutecznych metod na odprężenie w domowym zaciszu.
Mata do akupresury i aromaterapia olejkami eterycznymi
Jednymi z najskuteczniejszych narzędzi relaksacyjnych są maty do akupresury. Dzięki nim można zrelaksować się w domu w prosty sposób. Polega to na stymulacji punktów akupresurowych ciała. Jest to możliwe dzięki specjalnie zaprojektowanym kolcom na macie. Regularne korzystanie z maty złagodzi napięcie mięśniowe, poprawi krążenie krwi i zredukuje poziom stresu.
Kolejnym dobrym sposobem na relaksację jest aromaterapia. Odprężenie się z wykorzystaniem zapachów realnie wpływa na nasz nastrój. Wśród wielu dostępnych olejków eterycznych mamy m.in. melisę, lawendę i eukaliptus.
Wystarczy kilka kropli dodanych do dyfuzora lub miski z gorącą wodą, aby poczuć wyraźną ulgę i wyciszyć się np. przed snem. Warto pamiętać, że niektóre zapachy działają pobudzająco (np. cytrusowe). Należy więc dopasować olejki do naszych potrzeb.
Ciepłe kąpiele, relaksująca muzyka i medytacja
Kąpiele są fantastyczne na wyciszenie, zwłaszcza po ciężkim dniu. Woda w temperaturze ok. 37-40 st. C zadziała kojąco na mięśnie. Aby w pełni się zrelaksować, warto dodać do kąpieli olejek eteryczny lub sól. Należy też zadbać o nastrojowe oświetlenie, np. kąpiąc się tylko przy blasku rozpalonych świec. Dobrym pomysłem jest włączenie delikatnej, relaksującej muzyki, która obniży poziom stresu i wzmocni koncentrację na obecnej chwili.
W domowym zaciszu można odprężyć się za pomocą medytacji. Aby medytować, wcale nie trzeba siadać po turecku i tkwić w jednej pozycji przez godzinę. Wystarczy opanować proste techniki oddechowe, aby wyciszyć umysł i skutecznie obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu). Regularne praktykowanie medytacji i świadomego oddychania pomoże opanować myśli, poprawić nastrój i polepszyć ogólne samopoczucie.
Jak jeszcze można odstresować się w domu?
Doskonałym narzędziem do walki ze stresem i napięciem jest joga i stretching. Proste pozycje, których nauczyć się można np. dzięki filmikom instruktażowym w Internecie, uwolnią napięcie i zrelaksują ciało. Warto stosować różne techniki rozciągania równolegle ze świadomym oddychaniem. W ten sposób można skutecznie zredukować uczucie niepokoju i uspokoić umysł.
Jak widzisz, odprężenie w domowym zaciszu nie musi być ani skomplikowane, ani czasochłonne. Czasami wystarczy kilka minut, aby się uspokoić i skutecznie odprężyć. Warto korzystać z tego, co mamy dostępne wokół – mat do akupresury, olejków eterycznych, ulubionej muzyki, a nawet własnej wanny.
Aby skutecznie poprawić samopoczucie i obniżyć poziom stresu, należy eksperymentować z różnymi metodami relaksacji lub stosować je naprzemiennie. Chcesz mieć jak najlepsze efekty? Systematycznie poświęcaj czas na regenerację w domowych warunkach.
Artykuł sponsorowany