Jak dbać o zdrowie zimą?

Zima to trudny czas dla naszego zdrowia. Zdecydowaną większość czasu spędzamy w ogrzewanych pomieszczeniach, na zewnątrz panują niskie temperatury, nasze organizmy często nie radzą sobie z różnicami temperatur, skutkiem czego są infekcje.

Odpowiednie ubranie

Szczególnie duże znaczenie ma odpowiednio ciepłe ubranie, gdy przebywamy na zewnątrz. Podstawą są dobrze dobrane buty zapewniające ochronę przez mrozem i wilgocią. Zmarznięte i przemoczone stopy to szybka droga do przeziębienia. Kolejnym, ważnym elementem ubioru jest ciepła czapka. Nie wolno zapominać o szaliku i rękawiczkach. Najlepszy jest ubiór „na cebulkę”. 

Zdrowa dieta

Warto jeszcze przed rozpoczęciem sezonu zimowego zadbać o odporność organizmu naturalnymi metodami. Do diety trzeba wprowadzić produkty zawierające witaminę C, kiszonki, naturalne antybiotyki takie, jak miód i czosnek. 

W okresie jesienno-jesiennym nasz organizm potrzebuje wspomagania. Codzienna dieta powinna być bogata w witaminy i minerały. Jeżeli w naszym codziennym menu brakuje witamin i minerałów, należy sięgnąć po suplementy diety kupione w bee.pl

Aktywność fizyczna

Nic tak nie poprawia odporności, kondycji i samopoczucia jak aktywność fizyczna. Choć zimowa aura nie zachęca do aktywności fizycznej, regularne treningi mogą zdziałać cuda. Na odporność organizmu bardzo pozytywnie wpływa aktywność na świeżym powietrzu. Już nawet półgodzinny spacer hartuje organizm. 

Aktywność powinna sprawiać przyjemność, a nie być traktowana jako przymus. Zimą można korzystać z wielu form aktywności na świeżym powietrzu. Może to być jazda na nartach, na łyżwach, wspólna jazda z dziećmi na sankach czy lepienie bałwana. Ostatnio bardzo popularną formą ruchu stał się nordic walking, który można uprawiać przez cały rok, także zimą. Aktywność fizyczna w czasie słonecznych dni pobudza organizm do produkcji witaminy D, która jest bardzo ważna dla układu immunologicznego. 

Częste wietrzenie pomieszczeń

Zimowa aura odbija się na jakości powietrza w pomieszczeniach, które staje się zbyt suche. Oddychając takim powietrzem wysuszamy sobie śluzówki nosa i gardła, a to sprawia, że trudniej jest walczyć z drobnoustrojami. 

W powietrzu fruwają tez wirusy, których nie pozbędziemy się, jeśli nie wywietrzymy dobrze pomieszczeń. Trzeba je wietrzyć regularnie co pewien czas. Przyda się też nawilżacz powietrza. W mieszkaniach, biurach i innych wnętrzach nie powinny panować zbyt wysokie temperatury. 

Tagged with: