Październik zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim początek roku akademickiego. Studenci, którzy niedługo zamieszkają w akademikach lub wynajmowanych mieszkaniach, staną przed licznymi wyzwaniami. Wśród kolokwiów, egzaminów, pracy i spotkań towarzyskich, zdrowe odżywianie często schodzi na dalszy plan. Jak zatem znaleźć równowagę między intensywnym życiem studenckim a dbaniem o zdrową dietę? Oto kilka sprawdzonych wskazówek!
1. Szykuj lunchboxy na uczelnię
Czas to prawdziwa waluta studenta, dlatego warto przygotowywać lunchboxy na wynos. Jest to nie tylko tańsze, ale także zdrowsze rozwiązanie niż jedzenie na mieście. Zrób listę zakupów, zaplanuj posiłki i przyrządź je z wyprzedzeniem, aby mieć gotowe dania do zabrania na uczelnię. W ten sposób łatwiej kontrolujesz jakość spożywanych posiłków i oszczędzasz czas.
2. Pij koktajle
Koktajle to szybki i zdrowy sposób na pełnowartościową przekąskę. Wystarczy wrzucić ulubione owoce, warzywa czy jogurt do blendera i zmiksować. Gotowy napój przelany do szczelnej butelki możesz zabrać na uczelnię. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie domowego koktajlu, wypróbuj roślinne koktajle Huel. Te szybkie w przygotowaniu napoje wymagają jedynie wody i shakera, oferując przy tym różnorodność smaków, takich jak solony karmel, banan czy truskawka ze śmietanką. Huel dostarcza 26 niezbędnych witamin, wspomagając koncentrację i pracę mózgu.
3. Gotuj na kilka dni
Jednym z najprostszych sposobów na zaoszczędzenie czasu i pieniędzy jest gotowanie na zapas. Przygotuj większą porcję zupy lub ugotuj więcej kaszy na kilka dni. Dzięki temu zawsze będziesz mieć gotowy posiłek w lodówce, który w razie potrzeby możesz szybko wzbogacić o świeże warzywa czy owoce. To nie tylko oszczędność czasu, ale także skuteczna metoda na kontrolowanie diety.
4. Postaw na dania jednogarnkowe
Dania jednogarnkowe to idealne rozwiązanie dla studentów – szybkie w przygotowaniu, smaczne i pełnowartościowe. Zazwyczaj składają się z warzyw, mięsa lub roślin strączkowych oraz dodatków, takich jak kasza czy ziemniaki. Takie posiłki dostarczają niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie są łatwe do przygotowania nawet dla osób o podstawowych umiejętnościach kulinarnych. Gotując na kilka dni, oszczędzasz czas i pieniądze.
5. Zamrażaj nadwyżki
Jeśli ugotowałeś za dużo lub po prostu nie masz ochoty jeść tego samego kolejny dzień, zamrażaj nadwyżki! Przełóż je do pojemników, słoików czy woreczków śniadaniowych i zamroź. W razie potrzeby wystarczy, że odgrzejesz zamrożony posiłek – to świetne rozwiązanie na dni, gdy brakuje czasu na gotowanie.
6. Posiłki instant na ratunek
Dla studentów, którzy nie mają czasu ani talentu do gotowania, idealnym rozwiązaniem są wysokiej jakości posiłki instant, takie jak linia Hot&Savoury od Huel. Te szybkie do przygotowania dania wystarczy zalać wrzątkiem. Zawierają one naturalne składniki, 24 gramy białka roślinnego oraz wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Smaki takie jak Tajskie Zielone Curry, Meksykańskie Chili czy Curry Madras to sycące i zdrowe opcje, dostępne w przystępnych cenach – idealne dla studenckiej kieszeni.
Choć życie studenta może być pełne wyzwań, warto znaleźć czas na pełnowartościowe posiłki, które dostarczą energii i pomogą w koncentracji przez cały dzień.
Fot. i oprac. na podst.: mat. prasowe Huel.