TOP 10 wykluczonych produktów spożywczych – czyli czego nie jeść na diecie. Lato tuż tuż!

0

 Jak to bywa z noworocznymi postanowieniami, na początku roku są, a potem, w miarę upływu czasu i roku kalendarzowego odchodzą w zapomnienie. Tak bywa też z postanowieniem dotyczącym naszego „ulubionego” odchudzania się i trzymania wagi. W trosce o jakość życia, zdrowie i smukłą sylwetkę przedstawiamy TOP 10 wykluczonych produktów spożywczych.

 

1. Soki owocowe słodzone, kompoty, napoje słodzone, słodkie napoje gazowane

Masa cukru!  Brońcie się przed nimi. Lepiej wypić naturalny sok owocowy, herbatę, wodę mineralną.

 

2. Smażone mięsa (przede wszystkim te tłuste, np. boczek), mięsa w panierkach

Bo tłuste i już. Grillowane lub pieczone na parze potrawy smakują równie dobrze.

 

3. Wszystko co w oleju siedzi: śledź, szprotki, tuńczyk

Bo tłuste. Wybierajmy raczej produkty w occie, sosie własnym. Unikniemy też spożywania oleju niewiadomego pochodzenia.

 

4. Białe pieczywo, biały makaron, biały ryż, biały chleb

Jednym słowem wszystko co białe. Dodałabym jeszcze cukier(wystrzegajcie się go), ale to nie ta grupa spożywcza. Produkty razowe są o smaczniejsze i oczywiście zdrowsze. Cały czas zastanawiam się dlaczego fabryki produkujące żywność pozbywają się otrąb, które mają mnóstwo błonnika i witamin.

 

5 Śmietana, majonez, smalec

Wysokokaloryczne. Zamiast tych pyszności proponuję sosy na bazie jogurtu, mleka, a jeśli już ktoś bardzo pragnie majonezu, to majonez bez oleju.

 

6. Słodycze, chipsy, przekąski słone, słodkie

Jedyna dozwolona jest gorzka czekolada w ilości 2-3 kosteczki (nie mylić z tabliczkami).

 

7. Alkohol

Alkohol- przeciwnik w walce z nadwagą i utrzymaniem właściwej wagi.

Fakty mówią same za siebie:

kieliszek wódki to ok 110 kcal,

piwo to (w zależności od rodzaju) 200-300kcal

Dla ostatecznego rachunku należy przemnożyć wartość kaloryczną razy ilość kieliszków, którą wypijemy.

Należy wziąć pod uwagę to, że alkohol powoduje wzmożone łaknienie. W pewnym momencie zaczynamy podjadać.

 

8. Produkty light, fit, 0%.

Nie wszystkie, ale…

Przyglądamy się uważnie etykietom, nie dajmy się nabrać na chwyt marketingowy.

Bywa tak, że odtłuszczone produkty mogą zawierać dużą ilość cukru. W konsekwencji produkt zawiera większą ilość kalorii niż przed odtłuszczeniem.

 

9. Sery

Niestety, ale jednak.

Żółte, pleśniowe, topione, camembert mają sporą zawartość tłuszczu. Jeśli chcecie schudnąć musicie te produkty po prostu odstawić. Jestem na tak dla: twarogu i tofu.

 

10. Musli i płatki kukurydziane barwione

Posiadają one sporo błonnika i witamin, ale są źródłem węglowodanów i tłuszczów.

Leave A Reply